Minha Abordagem Terapêutica
Trabalho com duas abordagens baseadas em evidências que se complementam: a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que ajuda a compreender e transformar pensamentos, emoções e comportamentos no presente, e a Terapia do Esquema (TE), que aprofunda a compreensão de padrões emocionais e relacionais construídos ao longo da vida.
Essa integração permite olhar para o que você está vivendo hoje e para os padrões que podem estar por trás dessas dificuldades, construindo mudanças mais conscientes e duradouras.
Entender o que está acontecendo com você hoje
A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) parte de uma ideia simples e poderosa: a forma como interpretamos uma situação influencia diretamente o que sentimos e como agimos.
Uma abordagem focada no seu momento presente
Na terapia, começamos olhando para o que está acontecendo com você agora: o que você tem sentido, pensado e feito diante das situações que estão trazendo sofrimento. A partir daí, buscamos compreender os ciclos que mantêm essas dificuldades e identificar possibilidades reais de mudança.
Quando determinados padrões de pensamento se repetem de forma automática, eles alimentam ciclos de sofrimento que parecem difíceis de interromper.
Em nosso processo, trabalhamos para:
Reconhecer: identificar os padrões automáticos nas suas situações reais de vida.
Compreender: entender a conexão profunda entre seus pensamentos, emoções e comportamentos.
Transformar: experimentar novas formas de responder às dificuldades do dia a dia.
Um processo estruturado e prático
O trabalho terapêutico é colaborativo, com objetivos claros e acompanhamento contínuo do seu progresso. Utilizo ferramentas concretas adaptadas sempre às suas necessidades individuais, tais como:
Registros de Pensamentos: para compreender melhor os gatilhos das suas emoções.
Experimentos Comportamentais: para testar novas atitudes de forma segura e gradual.
Regulação Emocional: estratégias práticas para lidar com momentos de ansiedade e sobrecarga.
A TCC pode te ajudar especialmente em casos de:
Ansiedade e preocupações excessivas
Depressão e desânimo
Dificuldade no manejo e regulação das emoções
Autocobrança elevada e perfeccionismo
Pensamentos repetitivos e ruminações
Padrões de comportamento que mantêm o sofrimento no presente
Vamos dar o primeiro passo?
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Por que isso se repete e de onde esses padrões vêm?
Nem todo padrão nasce agora. Muitos deles — a forma como nos vemos, o que esperamos dos vínculos, como reagimos diante da rejeição ou da sensação de não ser suficiente — começaram a se formar ainda na infância, a partir de experiências em que algo importante ficou faltando. Chamamos essas marcas de "esquemas": padrões emocionais profundos que continuam se repetindo na vida adulta, mesmo quando já não fazem mais sentido.
A Terapia do Esquema (TE) vai além do episódio atual para entender de onde vêm esses padrões e como eles continuam sendo reativados hoje: nos relacionamentos, no trabalho, na relação que cada um tem consigo mesmo. É um processo mais profundo, que une técnicas cognitivo-comportamentais a um olhar mais próximo da história emocional de cada pessoa.
É uma abordagem especialmente útil quando as dificuldades nos relacionamentos se repetem de forma persistente, quando padrões antigos de autoimagem resistem mesmo após outras tentativas de mudança, ou quando o momento pede um olhar mais profundo sobre as origens de um padrão — e não apenas sobre a situação do momento.
Como acontecem as sessões
Alguns pontos práticos sobre o formato do atendimento, para você entender como funciona a psicoterapia.
Online, pelo Google Meet
Sessões por videochamada com total sigilo, privacidade e a mesma qualidade de escuta do consultório, de onde você estiver.
Presencial
Atendimento presencial na cidade de Campinas/SP, no bairro Jd. Guanabara, em um ambiente preparado para o seu conforto.
Frequência semanal
As sessões acontecem semanalmente, garantindo a continuidade necessária para o desenvolvimento e a evolução do processo terapêutico.
Construído colaborativamente
O ritmo das sessões, os objetivos da terapia e os ajustes ao longo do processo são sempre alinhados de forma colaborativa entre nós.
Quer entender qual abordagem faz sentido pra você?
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